「昨日は8時間寝たのに、なんだかだるい…」
そんな経験、ありませんか？
実は、睡眠の“時間”だけでなく、“質”がとても大切なんです。
◆睡眠の質＝どれだけ「回復できたか」
睡眠の質とは、簡単に言えば「どれだけ体と脳がしっかり休めたか」を表します。
長く寝ても、浅い眠りばかりでは疲れは取れません。
逆に、短めの睡眠でもぐっすり眠れた日は、意外とスッキリ起きられたりします。
◆睡眠の質が低いとどうなる？
- 朝、スッキリ起きられない
- 日中ずっと眠い、集中できない
- 気分が落ち込みやすくなる
- 体調を崩しやすくなる
つまり、睡眠の質が悪いと「一日中ボーッとしたまま」になるリスクが高まるんです。
◆質の良い睡眠ってどんなもの？
質の良い睡眠には、こんな特徴があります。
- 布団に入ってからすぐ眠れる
- 夜中にあまり目が覚めない
- 起きたときに「よく寝た」と感じる
- 1日を元気に過ごせる
睡眠の質が良いと、6～7時間の睡眠でも十分に回復できるようになります。
次回の記事では、「睡眠の質を高めるために今日からできること」をご紹介しますね。
ぐっすり眠って、スッキリ目覚める生活、始めてみませんか？
🌿今日のまとめ🌿
- 睡眠時間だけでなく「質」が大切
- 質が悪いと、日中に眠気やだるさが残る
- よく眠れた日は、1日がちょっとだけ楽になる
今日は睡眠の質を高めるために、
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