深呼吸｜Dahlia blog

気持ちがモヤモヤする時

気分が落ち込んで晴れない時

イライラしてしまう時


そんな時は

大きく深呼吸をする





鼻からゆっくり息を吸って


少し止めてから


ゆっくり息を吐く




自分の呼吸に集中しながら

何度か繰り返す



そうすることで

気持ちが落ち着いてきます







軽い頭痛がある時

なんだか体調がすぐれない時



こんな時も



ゆっくり７秒ほど時間をかけて

深く息を吸い込みます



７秒ほど息を止めます



そして、７秒ほどかけて

ゆっくり息を吐きます





これを数回繰り返すと

体の調子が良くなることがあります





人間には自然治癒力があります


自分の体を信じて


ゆっくり深呼吸をする





ぜひ試してみて下さい＾＾











今日もここまで読んでくれてありがとう！！



明日もまお会いしましょう＾＾